キャットアンドドック

①四つ這い位になり、手は肩幅より少し開きます。
⁡
②この姿勢がCat（キャット）のポーズです。
手で床を押すように、背中を丸くしていきます。（お臍を覗き込むようにしてください）
⁡
③この姿勢がDog（ドッグ）のポーズです。
肩甲骨を内側に寄せながら、背中を反らしていきます。
肘曲がらないようにすること、骨盤を前傾させることがポイントです。
⁡
この運動を行うことにより脊柱全体の可動性、腰椎と骨盤の各関節を分けて動かすことができ腰痛予防へと繋がります。また、体幹部の深層筋、いわゆるインナーマッスルにもトレーニング効果があります。
⁡
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〒722-0037 広島県尾道市西御所町6-13
TEL 0848-25-5397
⁡
平日　午前9時〜12時　午後15時〜19時
土曜　午前9時〜12時　午後休診
日祝　休診
⁡
#尾道
#尾道市
#接骨院
#タシマ接骨院
#機能訓練型デイサービス
#コンディショニングジム
#ハイチャージ
#ハイチャージNeo
#EMS
#楽トレ
#アキュスコープ
#マイオパルス
#超音波
#高周波
#骨折
#脱臼
#打撲
#挫傷
#捻挫
#柔道整復師
#治療家
#トレーナー
#體
⁡