.足を下ろしお腹を引き締めるトレーニングです！
.
.
月一回のinbody測定で
筋肉量を増やしたい‼️と目標を立てられているあなたへ
.
「筋肉量ってどうやって増やすの？」
トレーニングをすると筋肉の線維が一時傷つき、その傷ついた筋肉が回復すると前の筋肉よりもさらに強くなって回復します！
筋肉痛は、その筋肉の線維が傷つくので筋肉痛が起こるのですね
.
傷つく→回復する→傷つく→回復するという働きを繰り返す事によってだんだん強い筋肉が作られるようになり「筋肉量が増える」という状態になります

トレーニングで傷ついた筋肉をいかに早く回復させるかは食事の質が関わってきます！
たんぱく質も大切ですが、たんぱく質を摂取してもカラダが吸収しなければどれだけたんぱく質をとってもなかなか筋肉は回復されません。
たんぱく質をカラダに吸収させる為にはビタミン・ミネラルとあらゆる栄養素が必要になってきますね！
何事も一つの事だけに囚われ、偏るのはダメですね
.
.
「トレーニングを頑張っているのに筋肉量が増えない...」
そんな方は、もしかしたら食事の質を変える必要があるのかも！？
.
.
#ホグレルフィットネス#食事#質#栄養#引き締め#ダイエット#トレーニング#筋肉量#お腹#尾道#尾道ジム#三原#三原ジム#松永#松永ジム#福山#福山ジム#姿勢#痩せる#たんぱく質#ミネラル#ビタミン


詳しくはInstagramをご覧ください
動画でわかりやすく説明しています！！









運動器（骨・関節・筋肉）に関わる違和感や痛みがある方は
≪田島接骨院≫

理想のカラダを手に入れたい方は
≪ホグレルフィットネス≫

いつまでも元気に自分らしく過ごしたい方は
≪タシマデイサービスセンター≫