7月も下旬にさしかかり、暑さがどんどん強くなってきましたね
みなさん、熱中症対策はされていますか？
熱中症は大変危険で決して甘くみてはいけません！！！

では具体的に熱中症対策はどうしたらよいのか説明していきます

①まずは水分と塩分補給
汗で失った身体に必要な水分を補う意味があります！
"水分補給＝身体の調子を整える"

② 外出時は帽子や日傘を着用
帽子をかぶることによって頭を直射日光から防ぎます。 日本人の黒髪は特に熱を吸収してしまうので、直射日光を防ぐだけで5～10℃前後頭の温度の上昇を防ぐといわれています。

③エアコンや扇風機を上手に使用
部屋の温度を28度に保てるようにエアコンや扇風機を使って調節しましょう！

④体を締め付けない涼しい服装
体が締め付けられる服は風通しが悪いので、ゆったりとした服装を心がけましょう！

⑤日陰を利用
日向と日陰の温度差
夏の日向と日陰では約10-20度差があります。
こまめな日陰での休息を心がけましょう！

⑥部屋の温度と湿度の確認
夏場の室内最適温度は28度、湿度は45~60度と言われています。
湿度が低いと空気が乾燥し風邪を引き起こす恐れがあります。湿度が高いとカビやダニの発生に繋がります！風通しをよくしたり加湿器を使用し適度な調整をしましょう！

⑦人との間隔を開けてマスクを外す
野外では、人との距離（2m以上の目安）が確保できる場合や、会話をほとんど行わない場合はマスク着用する必要はありません。
屋内では、人との距離（2m以上の目安）が確保できて、かつ会話をほとんど行わない場合はマスクを着用する必要はありません。

⑧十分な睡眠とバランスの良い食事
十分な睡眠や栄養取らないと夏バテになり体調不良に繋がります。睡眠時間は6-7時間は取るように心がけ、食事も冷たい物ばかりに偏らず、栄養バランスの整ったご飯を3食取るようにしましょう！

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〒722-0037 広島県尾道市西御所町6-13
TEL 0848-25-5397

平日　午前9時〜12時　午後15時〜19時
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