おはようございます。村上接骨はりきゅう院です。

ストレッチシリーズも切りのいい10回目になります。
そろそろ夏本番になるのかなっと思っています。

今回は“腰痛”に対するストレッチを紹介します。

今回対象となる筋肉は、“腹直筋”になります。俗に言うシックスパックになります。
“腰痛”なのにお腹（？）と思いますが、猫背や円背などで疲れがたまっていますので、これを機にストレッチしてください。

腹直筋のストレッチ
【方法①】
①うつ伏せの状態で寝る。
②肘を曲げ手は胸の横に置き、手のひらを床につける。
②腕を伸ばしながら徐々に身体を反らしていく。
【別の方法】
①うつ伏せの状態で寝る。
②肘を床につけ、身体を反らす。
③目線はやや上気味にし、肘と耳のラインが一直線になるようにする。

上にイラストを載せていますので、参考にしてください。
この筋肉の働きは、骨盤を安定させたり、仰向けの状態から身体を起こす動作に使われています。

注意として、今現在、腰に激しい痛みがある方、下半身がしびれている方は、筋肉だけの問題では無い可能性がある為、念のため病院での検査を受けた方がいいかもしれません。
不安があるようなら一度相談にも乗りますので、気軽に連絡・来院してみてください。

またこのストレッチをやっているからと言って、“腰痛”を100％防げるわけではありません。
イラスト：『痛みが楽になる トリガーポイント ストレッチ&マッサージ』伊藤和憲（著）になります。

またこの他のストレッチなども教えますので、気軽に来院してみてください。
村上接骨・はり・きゅう院
TEL：0848-44-6651
【施術時間】
【午前】9:00〜12:30(受付時間は12:00まで)
【午後】15:00〜19:00(受付時間は18:30まで)
木・日曜休みになります。

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