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【8回目】ストレッチの紹介(“腰痛”予防のストレッチ)

村上接骨・はり・きゅう院

腰痛予防のストレッチ(脊柱起立筋群)「【8回目】ストレッチの紹介(“腰痛”予防のストレッチ)」

腰痛予防のストレッチ(脊柱起立筋群)

脊柱起立筋群「【8回目】ストレッチの紹介(“腰痛”予防のストレッチ)」

脊柱起立筋群

おはようございます。村上接骨はりきゅう院です。

ストレッチシリーズも8回目になります。
なかなか更新しなかったシリーズですが、1年ぶりに更新します。

今回は背中の中心部に存在する筋肉で、背骨に沿って存在している脊柱起立筋群のストレッチを教えます。
脊柱起立筋群のストレッチ
【方法】
①背筋を伸ばして座り、足の裏を合わせます。
②背筋をまっすぐ伸ばしたまま、体を前に倒します。
③背中を丸め、視線はへそをのぞき込むようなイメージ。
上にイラストを載せていますので、参考にしてください。

この筋肉は、脊柱の後面に位置する筋肉で、3つの筋肉群から構成されています。外側の筋群を腸肋筋、中間内側の筋群を最長筋、最内側の筋群を棘筋といいます。
作用としては、歩行時に腰から背中を安定させる働きや体を後ろ・横に反らす動作や捻る動作を行います。
背中の中央部に存在していて、背中全体に痛みが出てくることもありますので、今回を機にストレッチをしてみてください。

注意として、今現在、腰が動かない、腰に激しい痛みがある方、下半身がしびれている方は、筋肉だけの問題では無い可能性がある為、念のため病院での検査を受けた方がいいかもしれません。
またこのストレッチをやっているから100%腰痛にならない保証はできませんので、ご了承ください。
イラスト:『痛みが楽になる トリガーポイント ストレッチ&マッサージ』伊藤和憲(著)になります。

またこの他のストレッチなども教えますので、気軽に来院してみてください。
村上接骨・はり・きゅう院
TEL:0848-44-6651
【施術時間】
【午前】9:00〜12:30(受付時間は12:00まで)
【午後】15:00〜19:00(受付時間は18:30まで)
木・日曜休みになります。

#鍼灸
#接骨院
  • 営業時間外09:00〜12:00/15:00〜18:30
    詳細
    • 日曜日 定休日
    • 月曜日 09:00~12:00/15:00~18:30
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    • 土曜日 09:00~12:00/15:00~18:30

    木曜日:事前予約のみ受付

0848-44-6651

基本情報

名称村上接骨・はり・きゅう院
フリガナムラカミセッコツハリキュウイン
住所722-0073 尾道市向島町5541-9
アクセス向島運航株式会社・富浜港(向島側)より徒歩8分
JR尾道駅より車で15分
JR東尾道駅より車で20分
電話番号0848-44-6651
営業時間
日曜日
定休日
月曜日
09:00~12:00、15:00~18:30
火曜日
09:00~12:00、15:00~18:30
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土曜日
09:00~12:00、15:00~18:30

木曜日:事前予約のみ受付

支払い方法現金払いのみ
駐車場あり
あり(5台)店舗前に2台、店舗裏駐車場に3台停めることができます。
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