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【3回目】ストレッチの紹介(“腰痛”予防のストレッチ)

村上接骨・はり・きゅう院

腰方形筋のストレッチ「【3回目】ストレッチの紹介(“腰痛”予防のストレッチ)」

腰方形筋のストレッチ

腰痛予防のストレッチ、第3回目になります。

今回は腰の深い所にあり、腰椎(背骨の下)と完骨(骨盤)をつなぐ筋肉である腰方形筋のストレッチを教えます。
注意として、今現在、腰が動かない、腰に激しい痛みがある方、下半身がしびれている方は、筋肉だけの問題では無い可能性がある為、念のため病院での検査を受けた方がいいかもしれません。
またこのストレッチをやっているから100%腰痛にならない保証はできませんので、ご了承ください。

この筋肉は、腰を安定させる作用があり、腰周りの筋肉でも深いところに位置しているので、かなりマニアックな筋肉になります。
作用としては腰を横に倒す運動の補助をやっており、腰椎の安定させる筋肉になります。
腰の深いところにあることからなかなか目立たないのですが、腰痛の予防としては、必要になってきますので、今回を機にストレッチをしてみてください。

腰方形筋のストレッチ
【方法】
①背筋を伸ばしてあぐらをかき、伸ばす方の腕を耳につけるように高く上げます。
②曲げる方の腕を床につけ、腕に体重をかけながら徐々に体を倒していく。
この時お腹の横側が伸びればいい感じです。
上にイラストを載せていますので、参考にしてください。
イラスト:『痛みが楽になる トリガーポイント ストレッチ&マッサージ』伊藤和憲(著)になります。
  • 営業時間外09:00〜12:00/15:00〜18:30
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    木曜日:事前予約のみ受付

0848-44-6651

基本情報

名称村上接骨・はり・きゅう院
フリガナムラカミセッコツハリキュウイン
住所722-0073 尾道市向島町5541-9
アクセス向島運航株式会社・富浜港(向島側)より徒歩8分
JR尾道駅より車で15分
JR東尾道駅より車で20分
電話番号0848-44-6651
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木曜日:事前予約のみ受付

支払い方法現金払いのみ
駐車場あり
あり(5台)店舗前に2台、店舗裏駐車場に3台停めることができます。
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