おはようございます。村上接骨はりきゅう院です。

ストレッチシリーズも9回目になります。
梅雨も明けるたのか、判りませんが、だんだん蒸し暑くなってきました。

今回は“首こり”・“肩こり”に対するストレッチを紹介します。

今回対象となる筋肉は、“板状筋”になります。“板状筋”は後頭から首にかけてくっついてる筋肉になります。

板状筋のストレッチ
【方法①】
①背筋を伸ばした状態で座り、頭の後ろで手を組みます。
②へそを見る様に首を前に倒します。この時背中が丸くならない様にしてください。
【別の方法】
①背を床につけた状態で寝っ転がり、頭の後ろで手を組む。
②へそを見る様に首を起こす。

上にイラストを載せていますので、参考にしてください。
この筋肉の働きは、上を向く、頭を横に倒す、左右に振り向くなどの動作をすることになります。
ついている場所によって、細かく分類すると頭板状筋と頚板状筋の二つに分けることになります。

注意として、今現在、肩が動かない、首・肩に激しい痛みがある方、上半身がしびれている方は、筋肉だけの問題では無い可能性がある為、念のため病院での検査を受けた方がいいかもしれません。
不安があるようなら一度相談にも乗りますので、気軽に連絡・来院してみてください。

またこのストレッチをやっているからと言って、“首こり”・“肩こり”を100％防げるわけではありません。
イラスト：『痛みが楽になる トリガーポイント ストレッチ&マッサージ』伊藤和憲（著）になります。

またこの他のストレッチなども教えますので、気軽に来院してみてください。
村上接骨・はり・きゅう院
TEL：0848-44-6651
【施術時間】
【午前】9:00〜12:30(受付時間は12:00まで)
【午後】15:00〜19:00(受付時間は18:30まで)
木・日曜休みになります。

＃鍼灸
＃接骨院