皆様雨が続き大変かと思いますがいかがお過ごしですか？
そろそろ夏に向かって気温も上がってくる頃ですね！

まだまだコロナも終息せず、マスクをつけて過ごす日々になりそうですがそんな時注意しないといけないのが【熱中症】です
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体の冷やし方
①体表面に出ている顔、両腕、足などを水で冷やす
◎同じ場所を冷たい水で濡らしたタオルなどで拭き取ったり巻いたりするのも有効‼️
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②太い血管の流れている首、脇足の付け根などを冷やす
◎冷やす際は氷枕や保冷剤が有ればそれらを使いなければ霧吹きで水をかけたりうちわや扇風機をあてたりする‼️
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ー熱中症対策ー
暑さに負けない体を作る
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①水分をこまめにとる
喉が乾いてなくてもこまめにとる
（スポーツドリンク等がおすすめ）
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②塩分をほどよくとる
過度にとることはしなくて良いが毎日の食事を通してとるように心がける
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③睡眠環境を快適に保つ
通気性や吸水性の良い寝具を使ったりエアコンや扇風機を適度に使う
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④丈夫な体を作る
バランスの良い食事や睡眠をしっかりとる
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日々の生活の中での工夫
①気温と湿度を気にする
自分のいる環境について把握
屋内の場合は日差しを遮ったり風通しをよくする
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②室内を涼しくする
扇風機、エアコンで室温を適度に下げる
このくらいなら大丈夫と我慢しない
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③衣服を工夫
麻や綿など通気性の良いものを選ぶ
下着は吸水性や速効性の良いものを選ぶ
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④日差しを避ける
帽子を被ったり日傘をさして直射日光を避ける
なるべく日陰を選び歩く
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⑤冷却グッズを身につける
冷却シート、スカーフ氷枕等を使う
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暑さから身を守る行動
①飲み物を持ち歩く
出掛けている時などは水筒を持ち気づいたら水分補給をする
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②休憩をこまめにとる
暑いところ、日差しの強い場所では特にこまめにとる
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③熱中症指数を気にしよう
web、テレビ等で公開されている熱中症指数を見る
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以上のような対策をしてこの夏元気に楽しく過ごせるようにしていきましょう♪
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